很多人反复一侧脑袋跳着疼，搏动性的，像有小锤子一下一下敲，严重时恶心、怕光怕声，恨不得找个黑屋子躺着。发作了就吞布洛芬、对乙酰氨基酚，疼压下去就算了，下次该犯还犯。
偏头痛不是"忍忍就好"的普通头疼，光靠止痛药治标，不去找诱因，它会越犯越频繁，止痛药吃多了还会反过来天天头疼。
偏头痛是一种有明确神经生物学基础的疾病，不是"想出来的"、也不是"没休息好"那么简单。但它确实和一些诱因密切相关。记住下面这3个常见诱因，主动躲开，比每次疼了再吃止痛药管用得多。
偏头痛是怎么回事？很多人以为"偏头痛"就是一侧头疼，其实它是一种反复发作的神经血管性头痛。典型的偏头痛多为一侧、搏动性、中重度疼痛，活动后加重，常伴恶心、呕吐、怕光、怕吵。有些人发作前会有"先兆"：眼前闪光、暗点、看东西模糊，几十分钟后开始头痛。
它的根源和大脑神经的兴奋性、血管反应有关，有一定遗传倾向，女性更多见，尤其和月经周期相关。
正因为它是反复发作的疾病，每次发作都吃止痛药硬压，时间长了会出现"药物过度使用性头痛"——止痛药越吃越多，头痛反而天天来。所以，对付偏头痛，一是急性期规范止痛，二是缓解期找诱因、减少发作，甚至该预防用药。
偏头痛最常见的3个诱因，主动避开第一个诱因：吃出来的——酒精、酪胺食物、咖啡因
饮食是偏头痛最经典的诱因。很多人喝完红酒、啤酒后几小时就开始头疼，酒精本身扩张血管、还可能诱发神经敏感。含酪胺的食物，比如陈年奶酪、腌腊制品、发酵食品、剩菜，也容易诱发。
另外，大量咖啡因（浓咖啡、能量饮料）和突然停咖啡、吃巧克力、味精（谷氨酸钠），对敏感人群都是触发点。建议记个"头痛日记"：每次发作前吃了什么，慢慢就能找出自己的敏感食物，发作前后尽量避开。
第二个诱因：作息和情绪——睡多睡少、压力、激素波动
生活节律乱了，是另一大类诱因。睡眠不足、熬夜，或者周末睡到懒觉、睡过头，都可能诱发偏头痛；长期压力大、紧绷后突然放松（比如周末、度假第一天），也常"放松性头痛"。
女性偏头痛和月经周期、雌激素波动关系明显，常在经期前后发作。平时要做的是：规律作息、固定作息时间、学会减压、避免大起大落的情绪和睡眠节奏。
第三个诱因：感官刺激——强光、闪烁屏、刺鼻气味、噪音
不少人偏头痛是被环境"点燃"的：强烈阳光、闪光灯、长时间盯闪烁的屏幕，浓烈的香水、油烟、油漆味，嘈杂噪音，都可能诱发。坐长途车、天气骤变、海拔变化也会触发。敏感的人，发作期要主动躲进安静、昏暗的房间，平时也尽量减少强光、刺鼻气味和长时间屏幕刺激。
出现这些头痛，别当偏头痛硬扛偏头痛虽然常见，但有些头痛不是偏头痛，是急症信号。如果出现下面这些情况，要立即就医：
这辈子最剧烈的"爆炸样"突发头痛；头痛伴口角歪斜、肢体无力麻木、说话不清、视物重影；头部外伤后头痛；头痛伴发热、脖子发硬、意识模糊；50岁以后新发的头痛，或和以往头痛感觉完全不一样。这些不能自己吃止痛药硬扛。
另外，止痛药别当饭吃。如果一个月头痛发作超过三四次，或者止痛药越吃越多、几乎天天头疼，要到神经内科就诊，医生可能会安排预防性用药，而不是一味加止痛药。记好"头痛日记"，记下发作时间、诱因、持续时间，就诊时给医生看，比空口描述有用得多。
总而言之，偏头痛是反复发作的神经血管性头痛，光靠止痛药硬压，会越犯越频繁、甚至越吃越痛。主动避开三类诱因：酒精和酪胺食物等饮食诱因、作息紊乱和压力激素波动、强光刺鼻气味等感官刺激。发作频繁的，要到神经内科规范评估，必要时预防性治疗。
记住：偏头痛不是忍忍就好，找到并躲开自己的诱因，才是少受罪的关键。
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