不花钱，而又养生的方法
第一，睡个好觉。
不花一分钱，却是最好的补药。晚上11点前放下手机，关掉电视，让身体进入修复模式。睡足7小时，第二天精神百倍。熬夜熬掉的不是时间，是命。早睡早起，比吃任何保健品都管用。
第二，多走走路。
不用去健身房，楼下小区、公园，迈开腿就行。每天快走40分钟，微微出汗。走路能活络筋骨、促进血液循环、增强心肺功能。别总坐着，动起来，腿脚利索，人就不老。
第三，晒晒太阳。
上午9点前，下午4点后，背朝太阳晒15分钟。阳光能补充维生素D，强健骨骼，还能改善心情。别把自己闷在屋里，多出去接接地气。太阳是大自然最慷慨的医生。
第四，喝温开水。
早起一杯，润肠通便；饭前一杯，增加饱腹；睡前一杯，稀释血液。不喝冰水，不喝甜饮料。白开水是最好的“长寿药”，不花一分钱。
第五，保持好心态。
这是最贵的，也是最免费的。不计较、不生气、不内耗。遇到糟心事，告诉自己“不值得”。多笑笑，十年少。心态好了，气血就顺；气血顺，病就少。一个好心态，胜过十剂良药。
第六，规律三餐。
不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿。每餐七分饱，多吃蔬菜粗粮，少油少盐。你善待脾胃，脾胃就善待你。
这些养生法，没有一条需要你花钱。它们需要的是你的自律和坚持。别等到身体报警，才后悔当初没早睡早起、没好好吃饭。从现在开始，把觉睡好，把路走好，把饭吃好，把心修好。你就是在给自己做最顶级的“免费保养”。健康，从来不是用钱堆出来的，而是用好的习惯养出来的。
很多人以为养生就是买补品、办健身卡、做高级SPA。可你发现没，那些长寿的老人，大多没花什么钱。真正的养生，其实是免费的，就藏在你每天的举手投足里。
记住，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是时间。不花钱的养生，才是最高级的养生。
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